PANDUAN PRAKTIS UNTUK PEMULA

Mulai Intermittent Fasting dengan cara yang realistis.

Bukan diet ekstrem. Panduan 45 halaman untuk pria dan wanita yang ingin membangun pola makan lebih teratur—selangkah demi selangkah selama 14 hari.

  • Jadwal 12:12, 14:10, dan 16:8
  • Contoh menu makanan Indonesia
  • Bonus tracker progres 14 hari
Dapatkan E-book

PDF digital • Bisa dibaca di HP, tablet, dan laptop

45 Halaman Praktis + Bonus Tracker 14 Hari

KENAPA BANYAK ORANG BERHENTI?

Masalahnya sering bukan di niat, tetapi di cara memulainya.

Banyak pemula langsung memaksakan puasa panjang, bingung memilih makanan, lalu menyerah ketika lapar dan aktivitas terganggu.

01

Mulai terlalu ekstrem

Langsung mencoba 16:8 tanpa memberi tubuh waktu untuk beradaptasi.

02

Asal mengurangi makan

Jam makan berubah, tetapi kualitas dan porsinya belum terarah.

03

Tidak punya rencana

Semangat di awal, lalu bingung harus melakukan apa pada hari berikutnya.

SOLUSI YANG MUDAH DIIKUTI

Satu panduan yang menemani dari hari pertama.

E-book ini menyederhanakan konsep Intermittent Fasting menjadi langkah kecil yang masuk akal. Kamu dibantu memilih jadwal, menyiapkan pola makan, mengelola rasa lapar, dan mengevaluasi progres.

  • Mulai dari pola yang paling ringan
  • Sesuaikan dengan kerja dan aktivitas harian
  • Fokus pada konsistensi, bukan kesempurnaan
“Tujuannya bukan menahan lapar selama mungkin, tetapi menemukan pola yang bisa kamu jalani dengan nyaman dan konsisten.”

Prinsip utama panduan IF untuk pemula

PROGRAM 14 HARI

Mulai pelan. Bangun ritme. Jadikan kebiasaan.

HARI 1–4

Adaptasi

Rapikan jam makan dan mulai dari pola 12:12.

HARI 5–9

Bangun ritme

Evaluasi energi dan lanjut bertahap jika tubuh siap.

HARI 10–14

Konsistensi

Pilih pola yang paling realistis untuk dilanjutkan.

PROGRAM 14 HARI

Mulai pelan. Bangun ritme. Jadikan kebiasaan.

HARI 1–4

Adaptasi

Rapikan jam makan dan mulai dari pola 12:12.

HARI 5–9

Bangun ritme

Evaluasi energi dan lanjut bertahap jika tubuh siap.

HARI 10–14

Konsistensi

Pilih pola yang paling realistis untuk dilanjutkan.

APAKAH E-BOOK INI UNTUK KAMU?

Cocok untuk pemula yang ingin memulai tanpa menerka-nerka.

  • Pria dan wanita yang baru mengenal IF
  • Pekerja sibuk yang butuh pola sederhana
  • Kamu yang sering gagal karena mulai terlalu keras
  • Kamu yang ingin menu dan contoh yang dekat dengan Indonesia

Catatan: Ibu hamil/menyusui, orang di bawah 18 tahun, pemilik riwayat gangguan makan, atau yang memiliki kondisi medis dan mengonsumsi obat tertentu sebaiknya berkonsultasi dengan tenaga kesehatan sebelum mencoba IF.

PAKET SIAP PRAKTIK

Mulai perjalanan 14 harimu hari ini.

  • E-book utama 45 halaman
  • Program Intermittent Fasting 14 hari
  • Contoh menu Indonesia
  • Bonus printable tracker 14 hari
  • Akses file PDF setelah pembayaran

Harga normal Rp 99.000

Harga promo

Rp49.000

Pembayaran aman • Produk digital • Akses cepat

PERTANYAAN UMUM

Sebelum kamu mulai

Ya. Materinya dibuat khusus untuk pemula dan dimulai dari pola paling ringan, yaitu 12:12.
Tidak ada hasil yang dapat dijamin. Hasil dipengaruhi pola makan, aktivitas, tidur, kondisi kesehatan, dan konsistensi masing-masing.
Tidak. Kamu bisa memilih 12:12 atau 14:10 jika itu lebih sesuai. Panduan ini menekankan pola yang realistis dan aman dijalani.
Produk berupa file PDF digital yang dapat dibaca melalui HP, tablet, atau laptop setelah pembayaran berhasil.
TIDAK PERLU MENUNGGU SENIN

Mulai dari langkah kecil yang bisa kamu pertahankan.

Dapatkan panduan lengkap dan tracker 14 hari untuk membantu perjalanan pertamamu.

Lihat Paket E-book

Materi edukasi umum, bukan pengganti diagnosis atau saran medis profesional.